We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
- وصفات
- مكونات
- مأكولات بحرية
- سمكة
- الأسماك الزيتية
- تونة
- تونة معلبة
من السهل صنع برجر التونة! يضاف إليها البصل والكرفس والفلفل. إنها متبلة بالأعشاب وصلصة الفلفل الحار.
497 شخصًا صنعوا هذا
مكوناتيخدم 4
- 1 (185 جم) تونة قصدير ، مصفاة
- 1 بيضة
- 60 جرام فتات الخبز
- 1/2 بصلة مفرومة ناعماً
- 1 ساق كرفس ، مفرومة ناعماً
- 1/2 فلفل أحمر مفروم ناعماً
- 4 ملاعق كبيرة مايونيز
- 2 ملاعق كبيرة صلصة الفلفل الحار
- 1/2 ملعقة صغيرة شبت مجفف
- 1/4 ملعقة صغيرة ملح
- رشة فلفل أسود مطحون طازجًا
- 1 اندفاعة من صلصة ورسيستيرشاير
- رشة من صلصة الفلفل الحار
- 4 بابس أو لفائف همبرغر
- شرائح طماطم
- أوراق الخس
طريقةالإعداد: ٢٠ دقيقة ›الطهي: ٨ دقائق› الاستعداد: ٢٨ دقيقة
- يُمزج التونة والبيض وفتات الخبز والبصل والكرفس والفلفل الأحمر والمايونيز وصوص الفلفل الحار وصلصة الفلفل الحار والشبت والملح والفلفل وصوص الفلفل الحار وصلصة رسيستيرشاير. اخلط جيدا. شكليها في 4 قطع برجر (سيكون الخليط ناعمًا جدًا وحساسًا). ضعيها في الثلاجة لمدة 30 دقيقة لتسهيل التعامل مع البرجر ، إذا رغبت في ذلك.
- في مقلاة غير لاصقة ، اقلي برجر التونة لمدة 3 إلى 4 دقائق لكل جانب ، أو حتى ينضج تمامًا. هذه هشة ، لذا كن حذرًا عند قلبها.
- قدميها على البازلاء مع شرائح الطماطم وأوراق الخس.
شوهدت مؤخرا
التعليقات والتقييماتمتوسط التصنيف العالمي:(546)
المراجعات باللغة الإنجليزية (405)
هذه الوصفة لذيذة - 20 أغسطس 2014
بواسطة SCREWLEWSE
نفدت عائلتي من النقود وقد قمنا بتعليب التونة خصيصًا لهذه الأوقات الصعبة ، لذا كان إعداد هذه الوصفة مثاليًا. استغرق الأمر 30 دقيقة من البداية إلى النهاية مع طهي البطاطس المخبوزة. أحب الجميع هذه الوصفة تمامًا والتكلفة منخفضة جدًا حتى أن الفقراء مثلي يمكنهم العيش مثل الملوك. على محمل الجد ، هذه وصفة سريعة للغاية ، اقتصادية ولذيذة للغاية .. إنها أيضًا متسامحة للغاية عندما لا يكون لديك جميع المكونات. - 13 نوفمبر 2003
بواسطة HEATHER28
كانت هذه وصفة رائعة. لقد صنعت فطائر التونة في الماضي وكان لهذه الوصفة أفضل نكهة واتساق ... على غرار كعك السلطعون. أضفت المزيد من فتات الخبز ... حوالي 3/4 كوب في المجموع وخدمته مع بعض الكريمة الحامضة ذات النكهة الجنوبية الغربية ، لكن التارتار سيكون جيدًا. لقد صنعت هذه أيضًا على شواية جورج فورمان. ما عليك سوى رش الشواية برذاذ الزيت وطهيها لمدة أربع دقائق. لا حاجة للقلب أو أي شيء. نوصي بشدة. - 17 نوفمبر 2002
برجر أهى تونة طازج
سخن مقلاة غير لاصقة أو مقلاة شواء على درجة حرارة عالية.
قم بتقطيع التونة إلى قطع صغيرة الحجم وقطّع أو مكعبات تقريبًا ثم ضعها في معالج الطعام. (اشتريت 3 شرائح لحم تونة جيدة الحجم وقمت بتقطيعها صغيرة بما يكفي لدرجة أنني لم أكن بحاجة إلى خطوة معالج الطعام.) قم بخفق المعالج لطحن التونة الخشنة التي يجب أن تأخذ قوام اللحم المفروم أو الديك الرومي. انقل التونة إلى وعاء.
في الوعاء ، يُمزج التونة المطحونة مع الثوم والزنجبيل وصلصة الصويا وفتات الخبز والبصل الأخضر والفلفل الأحمر وزيت السمسم والملح والفلفل الأسود. امزج بيديك. شكل 4 فطائر كبيرة بسمك 1 1/2 بوصة.
رشي مقلاة بزيت السمسم ، حوالي 2 ملاعق كبيرة. يُطهى برجر التونة لمدة 3 دقائق على كل جانب نادرًا ، حتى 6 دقائق لكل جانب لينضج جيدًا.
قم بتجميع برجر التونة الخاص بك مع اللفائف الطرية والخس والطماطم والمايونيز وصلصة الوسابي. لقد قدمت هذا مع سلطة آسيوية في كيس وأيضًا مع بطاطا حلوة مخبوزة (مقطعة إلى حجم بطاطا مقلية ، ورشيها بزيت الزيتون والملح والفلفل ، واخلطيها معًا ، ثم اخبزيها على حرارة 400 درجة ، وقلبي مرة واحدة ، حتى تنتهي ، حوالي 20 الدقائق).
وصفة برجر التونة اللذيذة - الوصفات
فئة الوصفة: غداء
فئة الوصفة الفرعية: السندويشات والبرجر
وصفة العرق: غير متاح
معلومات نباتية / مسببة للحساسية: يحتوي على سمك
ملاحظة: مقياس المؤشر الجلايسيمي: منخفض = 0-55 ، متوسط = 56-69 ، مرتفع = 70 أو أكبر.
وصفات
وبالأخص في مشاهدة الصور ، يمكنك الحصول على 15 ٪ degli uomini con il rischio più basso per la malolattia.
تشي ، ترا أوميني ه دون ، سي ستوفا بيش في فريتا دي أونا ريلازيوني إسكلوسيفا؟ بشكل عام ، لا يمكن تناول الطعام من الفياجرا بشكل عام ، وهو ما يرتبط بشكل كبير بالأداء الاجتماعي والجمع بين Suhagra Online Italia soddisfazione delle loro vite. Il disforo dell'identità di genere (spesso abbreviato in DIG) ، detto anche costo priligy in فارماسيا ديسفوريا دي جينير ، è una condizione che si basa sulla difficoltà di accettare l'appartenenza al proprio vorrei include viagra sesso (= genere) يخدع في تحديد الهوية من أجل الحصول على البيولوجيكو.
Cambia qualcosa per il raggiungimento dell'orgasmo؟ Le caratteristiche fondamentali delle perversioni sessuali CONSONO in ou acheter viagra ricorrenti e Inti impulsi sessuali e fantasie eccitanti sessualmente che si riferiscono a: al fine di una Diagnosi positiva Conceptar viagra generico Farmacia de sessario da avversion التشخيص: اكتساب kamagra senza ricetta tubicini che permettono il passaggio dello sperma posono essere danneggiati da تحديد malattie o lesioni. Ma a stimolare vendita levitra italia l’eros sono anche delle verdure "insospettabili" تأتي إلى esempio la cicoria che è fonte dell’ormone maschile androstenedione.
تونة برجر
نفعل نفس الشيء ونسمي التونة لدينا يذوب فقط بدلاً من خلط الجبن في الخليط ، نضع شريحة في الأعلى ونضع قطعنا على شريحة خبز. (02/01/2007)
الأرشيف: Tuna Burgers
مكونات
- 1 علبة تونة
- 3 بيضات مسلوقة ومقطعة
- 1/2 كوب جبن شيدر مكعبات
- 1 ملعقة صغيرة. بصل مفروم ناعم
- 2 مخلل حلو ، مفروم ناعماً
- 1/4 كوب مايونيز
الاتجاهات
اخلطي جميع المكونات معًا ، كومة على الخبز المقسّم وضعي تحت الشواية حتى يسخن ويصبح لونه بنيًا قليلاً. يجب مراقبتها بعناية شديدة لأنها بمجرد أن تبدأ في التحول إلى اللون البني فإنها تصبح سريعة جدًا!
بواسطة Robin from Washington، IA
الأرشيف: Tuna Burgers
مكونات
- 1 علبة (7 أونصة) تونة مصفاة
- 10 مقرمشات صودا ، مطحونة ناعماً
- 1/3 كوب مايونيز خفيف
- 1/2 ملعقة صغيرة من الشبت المجفف
- 1/4 ملعقة صغيرة اوريغانو مجفف
- ملح وفلفل
- 1/4 كوب زبادي عادي
- 1/4 ملعقة صغيرة بابريكا
- 1 ملعقة كبيرة. زيت نباتي
- 2 خبز بيتا
- شرائح الخيار و براعم البرسيم
الاتجاهات
في وعاء ، تقشر التونة ناعماً ، ويقلب نصف الفتات ، وربع كوب من المايونيز ، ونصف عشب الشبت ، والزعتر ، والملح والفلفل حسب الرغبة ، وتشكل إلى قطعتين. انشر الفتات المتبقية على ورق مشمع أو في وعاء مسطح. اضغط على الفطائر في الفتات لتغليفها.
في وعاء صغير ، قلبي ما تبقى من المايونيز واللبن والباقي من الشبت والفلفل الحلو والملح والفلفل حسب الرغبة.
في مقلاة كبيرة ، سخني الزيت على نار متوسطة منخفضة ، اطهي الفطائر لمدة 3 دقائق لكل جانب أو حتى تصبح ذهبية اللون. يُقطع خبز البيتا إلى نصفين ويُسخن في محمصة ، ويُفتح لتشكيل الجيب.
قطّعي كل شريحة تونة ساخنة إلى نصفين ، وضعيها في الجيب مع الخيار وبعض الصلصة وبضع براعم.
وصفة برجر التونة اللذيذة - الوصفات
برجر التونة اللذيذ
أنا & # 8217 أصنع أنواعًا مختلفة من هذه السلطة لسنوات. لقد تعلمت مؤخرًا كيفية تدليك اللفت وهذا يحدث فرقًا كبيرًا. كان لدي صديق يسأل عن وصفتي وأدركت أنني لا أملك وصفة. هذه هي محاولتي الأولى لكتابة وصفة ، لذا يرجى إعلامي كيف تعمل! أحب تغيير المكونات: أحيانًا الكمثرى بدلاً من التفاح ، والتوت البري بدلاً من الكشمش ، وجبن البارميزان بدلاً من الفيتا ، إلخ. رائع كطبق جانبي أو بمفرده في اليوم التالي لتناول طعام الغداء!
مكونات
- 1 رطل ديك رومي مطحون 1 كوب جبنة فيتا مفتتة 1/2 كوب زيتون كالاماتا منزوع النواة ومقطع إلى شرائح ملعقتان صغيرتان من الفلفل الأسود المطحون بالأوريجانو المجفف حسب الرغبة
خطوات
سخن الشواية على حرارة متوسطة عالية.
في وعاء كبير ، يُمزج الديك الرومي وجبن الفيتا والزيتون والأوريغانو والفلفل. اخلطيهم معًا ، وشكلوا على شكل فطائر.
قم بدهن الشبكة بالقليل من الزيت. ضع الفطائر على الشواية. طهي لمدة 10 إلى 12 دقيقة ، مع قلب منتصف الطريق.
الاتجاهات
يُمزج جميع مكونات الزنجبيل والخردل في قدر سعة 1 لتر ويُغلى المزيج. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة حتى يغطي الصقيل ظهر الملعقة ، لمدة 5 دقائق. يصفى من خلال منخل ويحفظ في مكان دافئ حتى ينضج التونة البرغر. يمكن تحضيرها قبل يومين وتخزينها وتبريدها وتغطيتها.
تُطحن التونة في مفرمة اللحم أو تُقطع بسكين كبير حاد إلى قوام لحم الهامبرغر. لا تستخدم محضر الطعام الذي سيقطع التونة بدلاً من تقطيعها. انقل التونة المطحونة إلى وعاء واخلطها مع الثوم والخردل والفلفل الحار والملح والفلفل. تخلط جيدا.
قسمي التونة إلى كميات متساوية. باستخدام يديك ، قم بلف كل جزء في كرة ناعمة ثم تسطيحها في شكل قرص مدمج. يُسخن زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية ويُحمر برجر التونة حتى يصبح لونه بنيًا ومتوسط الندرة ، حوالي 3-4 دقائق لكل جانب.
قدمي كل برجر على خبز محمص بالزبدة وادهنيه بملعقة كبيرة من الصقيل الدافئ. زين البرغر بكميات متساوية من مخلل شرائح الزنجبيل.
الفيديو ذات الصلة
كانت هذه لذيذة! لقد عدّلت قليلاً (رقائق التورتيلا المطحونة لدقيق الذرة) ، وأكلت اثنين وخزنت اثنين في الثلاجة لتناول طعام الغداء غدًا. لقد استخدمت مقلاة من الحديد الزهر وزيتًا (أكثر من المطلوب) ، ولم أواجه أي مشاكل في الالتصاق.
لقد قمت بعمل هذا عدة مرات ، ولكن ليس بالضبط كما هو مطبوع. أقوم بالضغط على & quotburgers & quot في القليل من البانكو لمزيد من الهشاشة ثم أقدمها على الخضر أو الجرجير. أضيفي مايونيز الليمون المصنوع عن طريق خلط عصير الليمون مع المايونيز قليل الدسم والأعشاب حسب ذوقك. سريع ولذيذ وصحي. هذا جيد أو أفضل باستخدام السلمون المعلب. فقط تأكد من الحصول على العلامة التجارية بدون عظام.
لقد صنعنا هذا كوجبة اللحظة الأخيرة يوم الأحد بعد عيد الشكر (كنا بحاجة إلى شيء آخر غير الديك الرومي). استخدمنا البصل الأصفر والثوم المضافة. البرغر كانت جيدة جدا. تم طهيها على مقلاة من الحديد الزهر محنك جيدًا ولم نواجه مشاكل في الالتصاق. كان الاتساق مثل كعكة السلطعون. الأسرة كلها أحبهم. قال لي البالغ من العمر 3 أعوام & quot؛ أنا أحب هذه الأشياء حقًا. & quot ؛ قال ابني الآخر & quot ؛ إنهم ليسوا مريبين للغاية. & quot
أنا أيضًا لم يكن لدي بصل أخضر واستبدلت بالبصل الأبيض المبشور جيدًا. أضفت أيضًا فصين من الثوم المقترحين سابقًا ، مفروم ناعم للغاية ، وربع ملعقة صغيرة من توابل Old Bay. لكن حصتي الشخصية من المقاومة & quot كانت تضيف حوالي 1/4 كوب من جبن البارميزان المبشور. أخيرًا ، قمت بقليهم في مقلاة غير لاصقة باستخدام الكثير من زيت الزيتون. رائع! كانت الفطائر جيدة جدًا ، ولم & # x27t بحاجة إلى توابل أكلت اثنين قبل أن أتمكن من إيقاف نفسي!
أنا & # x27d أتفق مع المراجعات المختلطة. أحب زوجي وضيفي البرغر تمامًا ، على الرغم من أنني اعتقدت أنها رمزية. لقد استخدمت بعض البصل الأحمر بدلاً من بعض البصل الأخضر وقمت بتغطيته بشرائح رقيقة من جبنة الموزريلا مع الطماطم الطازجة. بينما بالكاد يتماسك البرغر معًا عند وضعه في المقلاة ، أثناء طهيه ، يتحول لونه إلى اللون البني جيدًا ويمكن قلبه أثناء بقائه في قطعة واحدة. أوصي بقليها في مقلاة غير لاصقة. لقد قمت بقلي نصف البرجر في مقلاة عادية والنصف الآخر في مقلاة غير لاصقة. المقلاة غير اللاصقة تعطي طلاءًا بنيًا فاتحًا لطيفًا على عكس اللون البني الغامق سريع الطهي من البرغر الأخرى. لقد كانوا سريعًا بشكل رائع ، وهو أمر ضروري هذه الأيام لرعاية مولود جديد.
أبحث دائمًا عن وجبات يمكن لجميع أفراد الأسرة الاستمتاع بها. أحب طفلي البالغ من العمر 3 سنوات (لقد صنعت لها فطائرًا أصغر حجمًا وخدمتها على كعك برغر صغير) وزوجي وأضفت توابلًا إضافية لتذوقها قليلاً. لقد اتبعت نصيحة المراجعين الآخرين ، وأضفت الثوم والكزبرة الطازجة (الكزبرة) وخرجوا بشكل رائع. عشاء سريع خلال أيام الأسبوع.
اعتقدت أنا وزوجتي أنه كان على ما يرام. لست مجنونًا بذلك. قليلا لطيف جدا وأضفت الثوم كما هو مقترح ، أيضا! سهل التحضير رغم ذلك. إذا كنت في مأزق في المستقبل ولم تفعل شيئًا آخر ، فربما أفكر في الأمر.
لذيذ! نحن في أوكرانيا ولذا كان علينا تخطي بعض المكونات الأكثر غرابة ، باستخدام ضعف كمية فتات الخبز بدلاً من وجبة الذرة ، والبصل العادي بدلاً من البصل الأخضر ، وكان لا يزال جيدًا حقًا. أضفنا الثوم تلقائيًا ونبهر - ما هو الرمز الإضافي. هذا طبق رائع سيجعل بالتأكيد مرة أخرى!
حسنًا لجميع أولئك الذين وجدوا هذه الوصفة لطيفة قليلاً ، فقط أضف فصًا أو فصين من الثوم المفروم وإذا كنت تريد طعمًا مثيرًا للاهتمام من حين لآخر ، أضف بعض الأعشاب الطازجة (على سبيل المثال ، المريمية لذيذة حقًا ، ربما الوقت أو الريحان. خيار). إذا أضفت مقدارًا كبيرًا من المايونيز ، فسيكون البرغر رطبًا ، لكنك تضيف الدهون. لذلك هو & # x27s برجر ممتاز وأنا أجعله أسبوعًا تقريبًا مرة واحدة. مع سلطة وجنبا باختياره عشاء أو غداء سريع وسهل. لتثبيت الفطائر معًا ، فقط اضغط عليها بقوة وقد تستخدم كمية أقل من البصل أو ما تفعله أمي ، تبشرها أو لا تستخدمها على الإطلاق (الثوم فقط!). نعم ، لقد لاحظت جيدًا أنها & # x27s تقريبًا وصفة عائلية الآن!
هذه وصفة رائعة ، لكنها تحتاج إلى شيء صغير لنكهة أكثر إثارة للاهتمام. أضفت بعض الريحان الطازج والفلفل الأحمر المفروم. لقد استخدمت كعك الهمبرغر العادي وجبن الشيدر الذائب في الأعلى للحصول على نسخة لذيذة إلى حد ما من ذوبان التونة.
لذيذ! لذيذ! رائع! لم أكن أتوقع أن يكون هذا جيدًا كما كان - يا لها من مفاجأة جميلة! اعتقدت أن النكهة كانت ممتازة - على الرغم من أنني أضفت عددًا قليلاً من البصل أكثر مما دعا إليه (لكني & # x27m عاشق البصل!). أعتقد أنني & # x27ll أحاول استخدام المايونيز قليل الدسم في الخليط في المرة القادمة والتزم بالعادي لتزيين الخبز. خلاصة القول: إذا كنت تحب شطائر سلطة التونة ، فأنت & # x27ll تحب هذه!
سهل ان يصنع. لقد صنعته لصديق ونفسي لتناول غداء خفيف. استمتعنا. من المحتمل أنه لن & # x27t يضر بالطبيب قليلا.
أتفق مع الطباخ من كولومبوس أوهايو في أن النكهة كانت لطيفة للغاية. بعد تذوق الخليط أضفت ملعقة صغيرة سخية. من Old Bay Seasoning والذي أدى إلى زيادة النكهة بشكل كبير. ألين شارب ، ساكرامنتو ، كاليفورنيا.
لقد أعددت هذا لمأدبة غداء وقد أحبها الجميع كثيرًا - طلب الوصفة! من الجيد إضافته إلى القوائم منخفضة الدهون.
شيء ما لم يقطعها تمامًا مع هذه الوصفة. بالإضافة إلى أن الفطائر لم تتماسك جيدًا.
برجر التونة اللذيذ
سواء كنت تراقب موسم الصوم الكبير أو تحاول تناول نظام غذائي أكثر دهنًا ، فإن الاحتفاظ بعدد قليل من علب تونة Bumble Bee Albacore في خزانة المؤن هو دائمًا فكرة رائعة. عندما كنت أصغر سنًا ، استخدمت والدتي التونة في وصفات أساسية مثل طبق تونا نودل أو إيزي تونا ميلتس. على الرغم من أن هذه الوصفات لا تزال جيدة ، إلا أنني أبحث دائمًا عن طرق جديدة وجديدة لدمج تونة الباكور في خطط وجبات عائلتي. هذه التونة اللذيذة هي فكرة عشاء رائعة مع اقتراب الربيع وطوال الصيف!
وجبة جيدة مصنوعة من التونة دائما يبدأ بالتونة الجيدة. نحن نفضل سمك التونة Bumble Bee Albacore مقارنةً بالأصناف الأخرى مثل Chunk Light لأنها خفيفة اللون وثابتة ولحمية وذات مذاق طازج. يتقشر بشكل جميل إلى قطع كبيرة لطيفة عند استخدامه في أي وصفة. إنه & # 8217s أيضًا جيد جدًا بالنسبة لك!
إن إضافة تونة الباكور البرية التي يتم صيدها بطريقة مسؤولة إلى نظامك الغذائي يوفر لك مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية بما في ذلك البروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن الهامة. لا تفوت # 8217t!
عائلتي تحب هذه البرغر لأنها سريعة وسهلة والأهم من ذلك كله أنها لذيذة! أعتقد أنك & # 8217re حقًا ستحبهم أيضًا!
بعد تصريف المياه من علبة تونة الباكور ، ضعيها في وعاء متوسط الحجم وقومي بتقسيمها قليلًا إلى قطع كبيرة باستخدام شوكة. يُضاف بعض الجزر المبشور حديثًا والفلفل الأخضر والبصل المفروم جيدًا ، ثم يُتبّل بالقليل من الملح والفلفل. أضف فتات الخبز من القمح الكامل والقليل من المايونيز قليل الدسم والبيض.
امزج كل شيء جيدًا معًا حتى يتماسك جيدًا.
أحب استخدام كوب قياس بحجم 1/2 كوب لعمل فطائري بالتساوي. آخذ حشوة التونة ، وأضغطها في الكوب بظهر الملعقة ، ثم أقلبها في المقلاة أو على طبق ، وادفعها برفق لأسفل واستمر في تشكيل الحواف بالملعقة حتى أحصل على الشكل المثالي.
بعد التسخين المسبق لمقلاة غير لاصقة مع القليل من زيت الزيتون البكر ، أضيفي البرغر واتركيهم ينضجوا حتى تصبح الحواف لطيفة وتحمر - حوالي 4 دقائق على كل جانب.
أضف البرغر إلى طبقة من السبانخ أو الخس الربيعي أو إلى خبز القمح الكامل المحمص. ضعي فوقها قطعة من جبنة الشيدر البيضاء الحادة والطماطم والخس والبصل لوجبة لذيذة ومرضية ولذيذة!
أنت تعرف مدى جودة تونة الباكور بالنسبة لك ، لذا فكر خارج الصندوق وجرب برجر التونة اللذيذ اليوم أو ابتكر تونة جديدة خاصة بك! تفحص ال فقط Bumble Bee® Albacore سيفي بالغرض موقع لمزيد من أفكار الوصفات الطازجة واللذيذة لتلهمك في المطبخ اليوم!
ما هي وصفة تونة الباكور المفضلة لديك؟
برجر التونة اللذيذ: وجبات صيفية صحية لجميع أفراد الأسرة
حل الصيف معنا ، ومعه يأتي أحد أسهل الأطباق وأكثرها صداقة للأطفال: البرجر! ولكن في حين أن فطيرة البقر الكلاسيكية (ههه!) هي دائمًا طريقة رائعة ، هناك الكثير من البرغر أكثر من اللحم البقري. على سبيل المثال ، يعتبر برجر التونة لدينا لذيذًا وله قوام مُرضٍ - لكنه طري - فطيرة مثالية لتقطيع الخبز وتغطيه بالجبن وصلصة التارتار ، أو تقديمه فوق سلطة نباتية طازجة (الوصفة الكاملة أدناه ).
كل ما تحتاجه هو وعاء ، ومقلاة ، و 20 دقيقة ، وستتناول وجبة لذيذة وشهية ، و عشاء صحي على بطانية النزهة في الفناء الخلفي.
في حين أن برجر التونة هذا يقدم وجبة صيفية خفيفة ، إلا أننا نحب أن يكون طبقًا سهل التحضير في أي وقت من السنة. جميع المكونات هي مواد أساسية في المخزن / الثلاجة ، وتذوق الفطائر الجاهزة تمامًا كما يتم تسخين اللذيذ لتناول طعام الغداء أو العشاء في اليوم التالي. اختر الكعك متعدد الحبوب أو القمح الكامل ، أو الكعك الإنجليزي ، أو البيتا ، أو اذهب إلى الخبز بدون خبز وقم بتغطيته بالأرز البني والبروكلي المطبوخ على البخار بدلاً من ذلك. نقترح استخدام التونة الخفيفة قليلة الصوديوم في الماء للحصول على كل البروتين الرائع الذي تقدمه التونة دون عوائق التغذية التي يمكن أن تعرضها الأسماك المعلبة أو المعبأة.
في مراكزنا ، نتبنى أسلوب الأكل العائلي - تشجيع الأطفال على خدمة أنفسهم يعلمهم مهارات اجتماعية مهمة (مثل تمرير الأشياء والمشاركة والتحلي بالصبر وقول "من فضلك" و "شكرًا لك") وكيفية الاستماع إلى جوعهم يدل. يمكن أن يؤدي السماح لهم بالمشاركة في عملية التقديم أيضًا إلى إلهامهم لتجربة أطعمة جديدة ، مثل التونة الغنية بالبروتين أو الكرفس أو حتى البصل.
ادعُ طفلك إلى صنع برجر "حلمه" الخاص به مع كعكة ، وفطيرة ، وجبن ، وصلصات ، وخضار ، وما إلى ذلك ، وإضافة أي جوانب يحبها إلى طبقه - نقترح جزرًا صغيرة ، أو شرائح فلفل حلو أو فجل ، أو فاكهة طازجة أو صلصة التفاح محلية الصنع أو البطاطس المخبوزة بالفرن. بالتأكيد ، من المحتمل أن يكون هناك بعض الانسكابات عندما يتولى الأطفال القيادة ، ولكن أيضًا الكثير من الابتسامات.
هل لديك بضع دقائق إضافية؟ اصنع صلصة التارتار الخاصة بك! لا يستغرق الأمر سوى خمس دقائق وسوف يمنح البرجر الخاص بك لمسة من الزنج الطازج والقشدي المنعش الذي يحتاجه. تحقق من هذه الأشكال المتنوعة من صلصة التارتار البسيطة جدًا من Ina Garten و Allrecipes.
فكر في دعوة طفلك لمساعدتك في القياس والخلط! إن قضاء الوقت في المطبخ مع الأطفال له بالفعل فوائد عديدة: يمكن أن يساعدهم على تعلم وممارسة مفاهيم الرياضيات والعلوم الأساسية بالإضافة إلى بناء المهارات اللغوية والثقة والحنك الأكثر ميلًا إلى المغامرة. لا زينغ أكثر من ذلك!
- ضعي جميع المكونات المذكورة في وعاء كبير واخلطيها بشكل صحيح.
- أضف الفلفل الحار أو الفلفل الحلو حسب الذوق إذا كنت تحب التوابل.
- قسّم جميع المكونات المختلطة إلى أربع قطع.
- احصل على صينية واحدة وقم بتغطيتها بورق خبز غير لاصق. رش تلك الورقة برفق بزيت الطهي مثل زيت الزيتون البكر الممتاز.
- اشوي تلك الفطائر على كلا الجانبين حتى يصبح لونها بني.
نبذة عن الكاتب
SPC FiTZ
تم تصميم SPCFiTZ لتوفير منصة لإبقائك خاليًا من الإجهاد فيما يتعلق بالصحة أو التغذية أو اللياقة البدنية. إنه موقع الويب المتعلق باللياقة البدنية ، وتمارين القوة ، وكمال الأجسام ، وفقدان الدهون ، والتمرين ، والمكملات الغذائية ، مما سيساعدك على تحقيق أهدافك. اقرأ SPCFiTZ للحصول على معلومات جيدة وفي الوقت المناسب فيما يتعلق بالنظام الغذائي ، وأنواع التمارين ، وعافية العقل / الجسم ، وتمارين القوة والتكييف ، والتي يمكنك تطبيقها على حياتك لتشعر بتحسن ، وتحافظ على لياقتك وتعيش أقوى.
