أحدث الوصفات

سوشي الهليون

سوشي الهليون


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Tj Cc gm HI sn FW Db FJ sS lg Mn OM oX jh sp

سوشي الهليون

مع الأفوكادو بالليمون

مع الأفوكادو بالليمون

يصنع 24 قطعة

تطبخ في 45 دقيقة

صعوبة: ليست صعبة للغاية

التغذية لكل وجبة
  • سعرات حراريه 209 10٪

  • 7.9 جم دهون 11٪

  • المشبعة 1.6 جم 8٪

  • السكريات 2.2 جم 2٪

  • ملح 0.33 جم 6٪

  • بروتين 4.6 جم 9٪

  • الكربوهيدرات 31.8 جم 12٪

  • ألياف 0.2 جرام -

من المدخول المرجعي للبالغين

مكونات

  • 200 جرام أرز سوشي
  • 3 ملاعق كبيرة من بذور السمسم
  • 100 غرام من الهليون الناعم
  • 2 ملاعق كبيرة صلصة الصويا الحلوة
  • 2 ملاعق كبيرة صلصة الصويا
  • 1 حبة أفوكادو كبيرة ناضجة
  • 2 ليمون حامض
  • 2 شرائح نوري سوشي
  • 1 ملاعق كبيرة من الوسابي
  • رشاد شيسو

وصفة من

مجلة جيمي

بقلم جيمي أوليفر

طريقة

  1. يُطهى أرز السوشي حسب التعليمات على العبوة ، ثم يُترك جانبًا.
  2. تحمص بذور السمسم في مقلاة جافة حتى تصبح ذهبية اللون.
  3. ضعي صينية على نار عالية ، أضيفي الهليون واطهيه لمدة 10 دقائق ، أو حتى يصبح طريًا ومتفحمًا.
  4. ضعي صلصة الصويا في طبق وضعي بذور السمسم على طبق آخر. يُلف الهليون في صلصة الصويا ، ثم يُلف في بذور السمسم لتغلف.
  5. قشري الأفوكادو وقطعيه ، ثم قطعيه إلى شرائح. اعصري عصير ليمونة واحدة ثم اتركيها جانباً.
  6. لتجميع السوشي ، ضعي النوري على حصيرة لف السوشي. وزعي نصف كمية الأرز مع ترك فجوة 2 سم في كل طرف وضعي القليل من معجون الوسابي على طول المنتصف.
  7. ضعي شرائح الأفوكادو والهليون المغلف فوقها ثم لف السوشي بحذر (وبقوة قدر المستطاع).
  8. باستخدام سكين حاد ، اقطع اللفائف إلى قطع - حوالي 12 قطعة لكل لفة. قدميها مع صلصة الصويا الحلوة الإضافية ، وبعض حب الرشاد وأوتاد الليمون للضغط عليها.


شاهد الفيديو: Do You Like Broccoli Ice Cream? + More. Nursery Rhymes. Super Simple Songs (ديسمبر 2024).