We are searching data for your request:
Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
شكشوكة ، أسلوبي
البطاطس المكسرة والاسكواش والفلفل وهريسة الورد الناري
البطاطس المكسرة والاسكواش والفلفل وهريسة الورد الناري
يخدم 4
تطبخ في 30 دقيقة
صعوبة: ليست صعبة للغاية
التغذية لكل وجبة
سعرات حراريه 219 11٪
10.5 جم دهون 15٪
المشبعة 2.2 جم 11٪
السكريات 11.6 جم 13٪
ملح 0.8 جم 13٪
بروتين 11.3 جم 23٪
22.5 جرام كربوهيدرات 9٪
الألياف 5.2 جم -
من المدخول المرجعي للبالغين
مكونات
- 200 جرام بطاطس
- 200 جرام قرع الجوز
- زيت الزيتون
- 3 فلفل مختلط الألوان
- حفنة من البقدونس الطازج (15 جم)
- 2 فص ثوم
- 1 ملعقة صغيرة بذور شمر
- 1 ملعقة صغيرة بابريكا مدخنة
- 1 ملعقة صغيرة كمون مطحون
- 1 ملعقة صغيرة هريسة الورد
- 1 × 400 جرام علبة طماطم برقوق عالية الجودة
- 4 بيضات كبيرة خالية من الدواجن
وصفة من
نباتي
بقلم جيمي أوليفر
طريقة
- افركي البطاطس والقرع (إذا لزم الأمر) ، قطعي شرائح بسمك 1 سم ، ثم ضعيها في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة مع 1 ملعقة كبيرة من الزيت.
- افرموا الفليفلة بقطع تقريبية ، وأضيفوها إلى المقلاة كما تذهبون.
- قطف أوراق البقدونس ونقطع السيقان إلى شرائح رفيعة. يُقشر الثوم ويُقطع إلى شرائح رفيعة ويُضاف إلى المقلاة مع سيقان البقدونس وبذور الشمر والبابريكا والكمون ، ثم يُغطّى ويُطهى لمدة 10 دقائق مع التحريك بانتظام.
- مرر فوق الهريسة واسحق الطماطم ، ثم قلّب ما يعادل a كمية من الماء ، ثم افتح الغطاء مرة أخرى واطهيه لمدة 10 دقائق أخرى ، أو حتى تنضج البطاطس والقرع مع التحريك من حين لآخر.
- يُرفع الغطاء ويُضاف أوراق البقدونس ويُتبّل بقليل من ملح البحر ، ثم يُطهى حتى تتكاثف الصلصة وتقلّ.
- اصنع 4 آبار بظهر الملعقة ، اقطع البيض ، افتح الغطاء واطبخ البيض حسب رغبتك.
- تقدم لطيفة مع الخبز المسطح الدافئ والهريسة الإضافية ، إذا أردت.
نصائح
لقد صنعت شكشوكة جافة من قبل ، وحرّكت الكثير من البيض المخفوق وخبزته لصنع نوع من الفريتاتا - لقد كانت جيدة جدًا أيضًا!